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捶背能防腰肌劳损吗?
文章来源:   作者:西安运动创伤医院   发布时间:2015年10月28日 17:38

平时我们长时间保持一个姿势会感到疲劳,这时不妨捶捶背,其实,捶背还可以作为一种常规的保健方法,如能长期坚持,不仅可以强身健体,还可防治某些疾病。祖国医学认为,背部有督脉和足太阳膀胱经,并有许多穴位,捶背能使背部气窍畅通,促进气血运行,达到调和五脏六腑功能、疏通经络、平衡阴阳的目的。从现代西医学的角度看,捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织,促进背部的血液循环,通过神经传导而增强内分泌及免疫系统的功能,由此便能达到祛病强身的目的。疲劳时捶背可舒缓肌肉紧张,松弛神经,可解乏消疲,醒脑提神。此外,腰肌劳损、胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的患者,捶背会取得一定的辅助治疗效果。

   捶背简单易行,但在捶打时要注意以下几点:一是应握空心拳,不要把力量用在握拳上。二是捶打速度要快慢适中,动作协调,刚柔相济,捶击的力度以能使身震而不感到痛为宜。三是根据自身情况选择不同的手法,如精神紧张、情绪激动或患有气虚的疾病,可用轻而缓的手法,此法能使肌肉、神经产生抑制。如精神不振、倦怠乏力,可用强而快的手法,此法能使肌肉紧张、神经兴奋。

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